23 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

 

Cuando los pensamientos nos ahogan y disparan en contra de nuestra realidad llenándonos de dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, necesidades de control, imposiciones, puede resultar verdaderamente difícil ponerles freno. La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior, crear nuestra realidad, olvidarnos de las cargas que la mente crea y sin exigencias ni imposiciones ni auto-juicios (“debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir” etc.).

3 liberar la mente 2A raíz de esto, Victoria sugiere unos métodos sencillos para liberar la mente y recuperar el equilibrio psico-físico-emocional:

 Si estás cansado, dibuja flores.

Si estás enojado, dibuja líneas.

Si te duele algo, esculpe.

 Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

Si estás triste, dibuja un arcoíris.

Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

Si estás preocupado, practica origami.

Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

Si estás desesperado, dibuja caminos.

Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.

Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

 

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A continuación podréis ver algunas fotografías de las sesiones de arte-terapia que conduce Victoria Nazarevich.

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Sesión de arte-terapia conducida por Victoria Nazarevich. Fuente: Pinterest.

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Alumnas de arte-terapia de Victoria Nazarevich. Fuente: Pinterest.

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Sesión de arte-terapia conducida por Victoria Nazarevich. Fuente: Pinterest.

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Sesión de arte-terapia conducida por Victoria Nazarevich. Fuente: Pinterest.

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"Ten presente que no busco tu aprobaciòn ni influir sobre tì, me sentirè satisfecho si a partir de ahora comienzas a investigar todo por tì mismo".....Bruce Lee

Los textos de los artìculos publicados son tomados de otras pàginas y tienen claramente indicada la fuente de origen. Nuestra intenciòn es darles una visiòn amplia y no sesgada de los hechos actuales y contribuir a mejorar su bienestar fìsico, mental y espiritual dando herramientas ùtiles y una visiòn positiva de nuestras realidades.

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