Nutriciòn, salud y estètica

 

Por Mikel García Iturrioz
Nuevos datos de ensayos clínicos sugieren que la suplementación con vitamina D3 podría ayudar a mejorar los puntajes de depresión en adultos mayores con depresión de moderada a severa. Los datos del estudio han sido publicados en Clinical Nutrition. En la nueva investigación se ha analizado el potencial de los suplementos de vitamina D con depresión en personas mayores de 60 años. Se ha llevado a cabo después de que estudios previos sugirieran que la vitamina puede tener efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y los síntomas depresivos.

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Tatiana Zanin Nutricionista.La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial debido a que puede ser sintetizado por el organismo a través de los alimentos o a partir de otros aminoácidos, pero que en algunas circunstancias, como la presencia de una enfermedad como el cáncer o el VIH, quemaduras, la realización de una cirugía o la pérdida de masa muscular por un traumatismo, su suplementación es esencial.

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Autor: Mafalda Abreu. El Extracto de Propóleo o también llamado própolis tiene varios usos, pudiendo ser utilizado para acelerar la regeneración de los tejidos ayudando en el proceso de cicatrización y de desinfección de heridas o quemaduras, para secar las espinillas, tratar el dolor de garganta, la gripe, la sinusitis, la amigdalitis y ayudar a tratar problemas respiratorios como la tos seca o con flema.

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Podemos tomar magnesio dentro de una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos, etc. Seguir una dieta mediterránea evita tener que tomarlo en suplementos.
El magnesio es un mineral indispensable en muchos procesos del metabolismo, y muy necesario para el funcionamiento de músculos, para mejorar la salud de los huesos, los músculos y la cardiovascular, o para proteger el sistema inmunitario. Sin embargo, es difícil de asimilar por el organismo, a pesar de su importancia, por eso su asimilación es reducida, y muchas personas optan por tomarlo en suplementos de farmacia.

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