16 maneras de perder peso rápido

 

Elaine smith

¡Desde Zumba hasta yoga y botando comida chatarra, estos simples cambios en el estilo de vida te ayudarán a perder 10, 30 e incluso 50 libras! Jessica girdwain

Modifica tu estilo de vida

Es una historia familiar: te comprometes a cumplir una rutina elíptica diaria y contar hasta la última caloría. Pero pronto, comerás cupcakes en la oficina y tomarás mojitos de la hora feliz, pensando, Ups, la dieta ha terminado .

 

Hay una mejor manera: cambie el enfoque de todo o nada por uno o dos cambios saludables en su rutina diaria. "Hacer esto puede llevar a una mayor pérdida de peso de lo que nunca imaginaste", dice Marissa Lippert, autora de The Cheater's Diet .

De hecho, hablamos con lectores que bajaron 10, 25, incluso 60 libras con algunos ajustes fáciles. Pida prestados sus secretos para transformar su cuerpo de manera real.

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Intercambia tu pedido

"Solía ​​comer fuera en los restaurantes hasta nueve veces por semana. Al reducir solo una vez a la semana y pedir una ensalada de pollo a la parrilla en lugar de un gran plato de pasta, he perdido 20 libras en un mes". —Kerri Butler, Joplin, MO

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Salta el pasillo salado

"Alcancé mi meta de peso después de que dejaba de comprar bocadillos en la tienda de comestibles. Si quería una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate, tenía que caminar hasta la tienda para conseguirlo. Ese inconveniente generalmente me hacía ignorar mis antojos". —Heather Del Baso, Worcester, MA

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Toma un desayuno de 300 calorías.

"Solía ​​saltarme el desayuno, pero ahora nunca me quedo sin comer. Siempre como unas 300 calorías de una mezcla saludable de proteínas y granos enteros. Mi comida para llevar: un sándwich con mantequilla de maní natural y mantequilla de manzana. Mantiene mi hambre Por eso, he picado menos a lo largo del día. En poco más de un año, he perdido 65 libras ". —Bo Hale, Tulsa, OK

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Ponte en forma en cinco

"Trato de hacer ejercicios de ejercicio cuando es posible, como hacer saltos o abdominales durante los comerciales de televisión o bailar mientras lavo platos. Esto quema calorías adicionales y evita que mastique sin pensar frente al televisor. Ahora mi ropa me queda mejor. , y estoy más tonificada que nunca ". —Megan Tiscareno, Hammond, IN

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Dejar el hábito

"Dejé de fumar, y enseguida me inscribí en un gimnasio y comencé a entrenar con un entrenador personal. No había forma de que pudiera hacer ejercicio y sentirme saludable si seguía encendiéndome. ¡Ya bajé 37 libras en tres meses!" —Leila Fathi, Memphis, TN

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Hacer una purga

"Limpié totalmente mi despensa. Una vez que reemplacé los alimentos que solía comer en exceso, como los helados, con bocadillos de menor cal, como las semillas de girasol tostadas o el cereal Special K Chocolatey Delight, comencé a tomar mejores decisiones automáticamente. ¡Soy más delgada que antes de tener a mis dos hijos! " —Lori Feldman, Coconut Creek, FL

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Saluda tu hora feliz

"Después del trabajo, mis colegas y yo siempre tomábamos la cena, y por lo general era frito. Luego cambiamos las cosas. En lugar de salir por la noche, comenzamos a caminar y correr alrededor de una pista local. Un año más tarde, estoy abajo 40 libras ". —Ellen Setzer, Cleveland, OH

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Animarse

"Cargué mi iPod con atascos que me dan ganas de ir al gimnasio. Me energizan, me permiten aumentar la velocidad en la máquina elíptica y, como quiero escuchar toda mi lista de reproducción, mis entrenamientos son más largos ahora. Dos meses Más tarde, he bajado 13 libras y tengo piernas asesinas ". —Kara Marshall, York, ME

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Apilar las verduras

"Al agregar vegetales a los alimentos que amo, como comer pizza con rúcula y pimientos verdes en lugar de pepperoni, me llené tan rápido que ya no tenía espacio para comer cosas como papas fritas o postres súper ricos. Dije bien. ¡Adiós a cuatro tallas! —Janessa Mondestin, Ciudad de Nueva York, NY

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Corre tu trasero

"Cuando quise volver a ajustarme a mis jeans ajustados, comencé a correr 20 minutos al día durante la hora del almuerzo. En dos meses, perdí 20 libras, tengo mucha energía y acabo de terminar mis primeros 5 K. ¿Esos jeans? ¡Son demasiado grandes ahora! " —Lauren Castor, Anniston, AL

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Perro hacia abajo

"El yoga se ha convertido en lo mejor para mi relación con la comida y mi cuerpo. Al practicarlo varias veces a la semana, ahora estoy más en contacto con mis señales de hambre, así que como de forma intuitiva y cuando estoy lleno, me detengo." ¡He bajado un tamaño de jeans, y mi celulitis ha desaparecido! " —Jessica Nicklos, Morgantown, WV

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No lo sobredimensione

"Cuando salía a comer comida rápida, solía obtener una comida de gran tamaño. Ahora, satisfago el deseo de pedir solo un artículo: una pequeña orden de papas fritas o una caja de seis piezas de nuggets de pollo. Hasta ahora, "He bajado 16 libras en siete semanas, y estoy en camino de ser más delgado que mi propia escuela secundaria para mi reunión de 10 años a finales de este año". —Miranda Jarrell, Birmingham, AL

23 quemar grasas 25Ahorra espacio para tu postre

"Presupuesto las golosinas que amo. Al comer bocadillos saludables como zanahorias y hummus, tengo calorías para derrochar un trozo de chocolate y una copa de vino cada noche. Y aún pude perder 20 libras en tres meses". —Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX

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Valiente una nueva clase

"Hace dos meses, comencé a ir a Zumba dos veces por semana. Las rutinas de baile locas realmente tonifican tus músculos, especialmente las piernas y los abdominales, y te dan un entrenamiento cardio que te acelera el corazón. Once libras más tarde, casi he alcanzado mi meta de peso . " —Morgan Howe, Rochester, NY

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Nix comiendo de noche

"Cada vez que necesitaba perder el peso del bebé, dejaba de comer después de las 6:30 p. M. Cinco noches a la semana. Las otras dos noches estaban reservadas para salir por la noche. La mayor parte de lo que comía por la noche era comida chatarra, por lo que Me tomó solo dos meses recuperar mi cuerpo anterior al bebé ". —Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

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Caminar con spot

"Mi perro y yo salimos a pasear todos los días, aunque solo sea por 10 minutos alrededor de la cuadra. Cuando el clima es horrible, su entusiasmo me incentiva a salir cuando no me atrevería a atarme mis zapatillas de deporte de lo contrario. Todo el camino se suma: he perdido más de 50 libras el año pasado ". —Jamie Altholz, Denver, CO

https://hallarrespuesta.org/q/que-entrenamientos-son-los-mejores-para-perder-grasa-75595650672

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