actividad física
  •  Cortisol: la hormona del estrés que te impide adelgazar

    Cortisol: la hormona del estrés que te impide adelgazar

    Durante el estres se libera en particular esta hormona que es clave en la pérdida de peso. Te contamos cómo actúa y cómo mantenerlo a raya para que no engordes.

  • 10 hábitos que están matando a los mexicanos

    10 hábitos que están matando a los mexicanos

    acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 10 por ciento de las muertes en el mundo son causadas por una dieta no equilibrada, la falta de actividad física, son los principales factores de riesgo para desarrollar sobrepeso u obesidad, y las enfermedades crónicas que se desprenden de ella como: hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia, las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

  • 12 formas de reducir el riesgo de cáncer

    El Código de la Organización Mundial de la Salud contra la enfermedad del cáncer establece 12 maneras de adoptar estilos de vida más saludables y mejorar así su prevención.

    La Organización Mundial de la Salud recomienda no fumar ni consumir ningún tipo de tabaco. El consumo de cigarrillos es la causa directa del 20% de los cánceres que se diagnostican en Europa. Fumar puede provocar la aparición de 16 tipos diferentes de cáncer como el de pulmón, laringe, vejiga urinaria, estómago, esófago o páncreas.

  • 13 De los mejores alimentos quemadores grasa

    13 De los mejores alimentos quemadores grasa

    Cuando hablamos de quemar grasa y perder peso siempre pensamos en actividad física, hacer ejercicios y sudar hasta quedarnos deshidratados, pero como hemos discutido anteriormente (aquí), la alimentación es la primera área a consultar cuando se quiere ganar o perder peso. Recuerda que la causa principal por la cual subimos de peso no es por la falta de ejercicios, normalmente subimos de peso por la mala alimentación y se puede bajar de peso sin ejercicios de forma natural.

  • 5 malos hábitos que pueden impedir que descanses

    5 malos hábitos que pueden impedir que descanses

     

    El ser humano no puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir absolutamente nada. Porque dormir es esencial para disfrutar de una buena salud.

     

  • Aprendiendo a escuchar nuestro cuerpo

    Aprendiendo a escuchar nuestro cuerpo

    En este contenido vamos a referirnos a la importancia que tiene el aprender a escuchar nuestro cuerpo. Para aprender a escuchar el cuerpo primero que nada necesito tener conciencia de cómo soy, es decir qué pienso, qué siento y cómo actúo, cómo vivo:

  • Caminar media hora por día adelgaza más que correr o ir al gimnasio

    Caminar media hora por día adelgaza más que correr o ir al gimnasio

    Una investigación de la London School of Economics sorprende al asegurar que caminar media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, andar en bicicleta o acudir al gimnasio. Las personas que caminan con frecuencia bajan una talla de ropa respecto a la media y les ayuda a prevenir el colesterol, ataques al corazón, la diabetes y la hipertensión. Además, una buena caminata levanta el ánimo. Según el estudio, los beneficios son mayores en mujeres de más 50 años.

  • Caminata de 15 minutos al día reduce riesgo de muerte en adultos mayores

    Caminata de 15 minutos al día reduce riesgo de muerte en adultos mayores

    Un nuevo estudio muestra que los adultos mayores sólo tienen que caminar a paso ligero durante 15 minutos al día para reducir el riesgo de muerte prematura. Tan sólo 15 minutos de ejercicios al día fue encontrado que reduce el riesgo de muerte en un 22 por ciento durante el período de estudio de 12 años.

  • Cómo reducir la presión arterial elevada (hipertensión) de forma natural

    Cómo reducir la presión arterial elevada (hipertensión) de forma natural

    De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, uno de cada tres adultos sufre de presión arterial elevada (hipertensión). Eso significa que al menos un tercio de la población está en riesgo de problemas del corazón.

  • Consejos para fortalecer naturalmente los huesos y articulaciones

    El sistema óseo es el armazón del cuerpo y está formado por 206 huesos, que además de proporcionar soporte al cuerpo, protege a los órganos internos, actúa como lugar de almacenamiento de minerales (en su mayoría calcio y fósforo) y proporciona médula ósea (cuya función principal es generar células sanguíneas).

    Según la creencia popular, el hueso es una estructura inerte, sin vida. Pero nada más lejos de la realidad, pues el tejido óseo que lo forma es uno de los tejidos más vitales ya que conserva la capacidad embrionaria de regenerarse (cualidad que otros tejidos han perdido).

  • Cuanto más te ejercitas, menos energía consumes

    Cuanto más te ejercitas, menos energía consumes

    Un análisis muestra que la relación entre actividad física y consumo de calorías es muy fuerte hasta una cantidad de ejercicio moderada, pero se estanca después. Durante un verano de 2010, en Tanzania, Herman Ponzer tuvo la oportunidad de convivir con los Hadza, uno de los últimos pueblos de cazadores recolectores de África. Allí, este investigador de la Universidad de la Ciudad de Nueva York estudió el gasto energético de estas personas que caminan durante kilómetros a diario y emplean su cuerpo en todo tipo de trabajos cotidianos.

  • El juego en exteriores ayuda a los niños a desarrollar habilidades emocionales

    El juego en exteriores ayuda a los niños a desarrollar habilidades emocionales

    Especialistas recomiendan que se practique los 365 días al año. Las campañas de promoción de la actividad física para niños deberían estar centradas en promover el juego en exteriores, señalan expertos escoceses. El juego al aire libre promueve habilidades sociales y emocionales en niños, además de reducir la obesidad y el sedentarismo.

  • EL JUEGO INFANTIL AL AIRE LIBRE AYUDA A DESARROLLAR HABILIDADES EMOCIONALES

    EL JUEGO INFANTIL AL AIRE LIBRE AYUDA A DESARROLLAR HABILIDADES EMOCIONALES

    Las campañas de promoción de la actividad física para niños deberían estar centradas en promover el juego en exteriores, señalan expertos escoceses. El juego al aire libre promueve habilidades sociales y emocionales en niños, además de reducir la obesidad y el sedentarismo.

  • La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

    El ejercicio físico practicado de forma regular es un gran aliado de la salud, aunque estaba por demostrar cómo afecta esta práctica a las personas mayores y, más importante aún, qué beneficios produce una vez sobrepasada cierta edad. Un estudio publicado en Aging Cell, la prestigiosa publicación científica de la Anatomical Society (AS), ha confirmado que un buen número de ciclistas de entre 55 y 79 años de edad que han sostenido niveles elevados de actividad física en la mayor parte de su vida adulta presentan un perfil inmunológico muy similar al de una persona de 20 años.

  • No es pereza, es que soy más inteligente que la media

    No es pereza, es que soy más inteligente que la media

    Las mentes pensantes no necesitan hacer tanta actividad física, por ello pasan más tiempo remoloneando que la media de las personas. Dicho de otro modo: puede que sea usted perezoso porque es más inteligente que el común de los mortales. Compra la idea, ¿no? Pues ojo porque eso es lo que sugiere una investigación realizada por psicólogos estadounidenses de la Universidad Estatal Apalaches, en Carolina del Norte, y de la Universidad de la Costa del Golfo de Florida, en Fort Myers.

  • Por qué necesitamos dormir, y qué ocurre si no lo hacemos

    Dormir menos de siete horas al día tiene efectos desastrosos sobre la salud, pero ¿qué sentido tiene que necesitemos dormir un tercio de nuestra vida?

    La falta de sueño no es ninguna broma. Hipólito de Marsilio en el siglo XV documentó la privación del sueño como método de tortura de la inquisición y, como no, fue una de las técnicas usadas por EEUU en Guantánamo para el interrogatorio de los prisioneros.

  • Tendinitis Rotuliana ¡Síntomas, Causas y Tratamiento!

    Tendinitis Rotuliana ¡Síntomas, Causas y Tratamiento!

     

    La TENDINITIS ROTULIANA es una Lesión producida por INFLAMACIÓN del Tendón Rotuliano, generalmente causada por sobreuso o sobreesfuerzo. Veremos los síntomas y tratamiento de la lesión…

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