ejercicio físico
  • ¿Es bueno comer plátano mientras hacemos ejercicio físico?

    ¿Es bueno comer plátano mientras hacemos ejercicio físico?

    ¿Qué es más beneficiosomientras hacemos deporte intenso, por ejemplo ciclismo, consumir plátanos o ingerir bebidas isotónicas azucaradas? Es la pregunta que se han hecho David C. Nieman y sus colegas del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de los Apalaches (EE UU).

  • ​10 características de las personas narcisistas

    ​10 características de las personas narcisistas

    Todos nos cruzamos con un narcisista en algún momento de nuestras vidas.  Esas personas que se creen mejores que nadie, que infravaloran a los demás y que al ser desafiadas suelen actuar de manera agresiva debido a que sienten que su ego está siendo amenazado. Los estudios afirman que al menos un 6,2% de la población es narcisista y que la mayoría son hombres.

  • 6 Maneras de estimular las endorfinas

    6 Maneras de estimular las endorfinas

    Las endorfinas pueden ser la medicina interior indispensable que puede ayudar a mejorar la función de todo el organismo. Pueden ser consideradas como “moléculas de la felicidad”, ya que un estado de ánimo positivo o realizar ciertas actividades pueden ayudar a liberar estas endorfinas. Conoce cómo mejorar su estímulo y conseguir esa dosis de felicidad diaria.

  • 7 consejos que debes atender para evitar la retención de líquidos

    7 consejos que debes atender para evitar la retención de líquidos

    Tanto la práctica habitual de ejercicio físico como un descanso adecuado son fundamentales para evitar la retención de líquidos, ya que ambos promueven su eliminación y nos ayudan a desintoxicar el organismo.   El edema, conocido popularmente como retención de líquidos, es uno de los trastornos cuyos casos vienen incrementando de forma alarmante en los últimos tiempos.

  • 7 cosas que no sabías sobre hacer ejercicio

    El ejercicio físico no sólo es bueno sino que es necesario, imprescindible si quieres llevar un estilo de vida saludable. Eso sí, no vale hacerlo de cualquier forma: debes tener en cuenta los consejos de los expertos para evitar lesiones y mejorar constantemente, ya que siempre hay secretos y cosas que no conoces de hacer ejercicio.

    El deporte, como cualquier otra actividad, tiene sus trucos para sacarle todo el partido a cada minuto invertido, errores que no debes cometer y mitos que ya no sirven y deberías olvidar. A continuación hemos reunido algunas cosas que desconoces por completo sobre el ejercicio y sobre cómo funciona tu cuerpo cuando lo sometes a actividad física.

  • 8 efectos positivos del deporte en tu cerebro

    8 efectos positivos del deporte en tu cerebro

    Practicar ejercicio físico también mantiene en forma tu cerebro: "mens sana in corpore sano". Repasamos sus beneficios.  En función del tipo de deporte que se practique, la frecuencia, la intensidad y la personalidad del deportista, encontramos unos u otros efectos sobre las personas. Por este motivo, siempre es conveniente que cuando alguien se plantee realizar una actividad física, del tipo que sea, consulte con un profesional que pueda asesorarle sobre el tipo de ejercicio más adecuado según sus características y objetivos.

  • 8 Sencillos ejercicios para combatir la celulitis en piernas, glúteos y caderas

    8 Sencillos ejercicios para combatir la celulitis en piernas, glúteos y caderas

    Sin duda, una de las pesadillas de las mujeres es la celulitis. No importa en qué parte del cuerpo aparezcan, siempre será motivo de angustia. Sin embargo, una combinación de ejercicio físico para reforzar los músculos y una alimentación equilibrada puede mejorar el aspecto de la celulitis.

  • Algunos tipos de sangre son más propensos al infarto con la contaminación

    Los especialistas recomiendan hacer ejercicio físico en interiores cuando la polución es alta
    Las personas que tienen los tipos de sangre A, B o AB presentan un riesgo elevado de sufrir un ataque cardiaco durante periodos de contaminación atmosférica significativa, en comparación con aquellos con el tipo de sangre O.

  • Álvaro Bilbao, neuropsicólogo: “Si queremos hijos felices hay que enseñarles a navegar en tempestades”

    Álvaro Bilbao, neuropsicólogo: “Si queremos hijos felices hay que enseñarles a navegar en tempestades”

    Álvaro Bilbao es neuropsicólogo y autor del libro El cerebro del niño explicado a los padres, pero “sobre todo me gusta decir que soy padre”. En su ponencia, nos quiso brindar cuatro ideas fundamentales para ayudar a nuestros hijos a cuidar su cerebro. El amor, que no debemos confundir con la sobreprotección, el ejercicio físico para oxigenar bien el cerebro, la nutrición neurosalusable y la gestión del estrés y el autocontrol son las claves que nos brinda este neuropsicólogo que considera que si enseñamos a cuidar el cerebro tendremos hijos más felices.

  • Bailar puede revertir los síntomas de envejecimiento del cerebro

    Bailar puede revertir los síntomas de envejecimiento del cerebro

    ¿Un poco de swing? Descubren los asombrosos beneficios del baile para nuestro órgano pensante. ¿A quién beneficia más? A medida que envejecemos sufrimos inexorablemente una disminución en nuestras aptitudes tanto metales como físicas, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Ahora, un estudio desarrollado por el German Center for Neurodegenerative Diseases y otras instituciones alemanas, muestra que las personas mayores que hacen ejercicio físico habitualmente pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro.

  • Cómo curar el hígado graso y cómo prevenirlo o evitarlo

    El hígado graso es una enfermedad benigna pero grave si no se trata. Descubre cómo curarlo fácilmente y cómo puedes evitar que se acumule grasa en el hígado.
    Escrito por Christian Pérez
    Evita el consumo de alcohol
    No hay duda que el consumo de bebidas alcohólicas influye de forma directa en la acumulación de grasa en el hígado, además de afectarle de forma muy negativa al causar daño en sus células.

  • Cuidado con el agua: esta es la cantidad que deberías consumir cada día

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    El agua es importante para nuestro organismo, y más cuando se está practicando ejercicio. Pero debemos huir tanto de la deshidratación como de la hiperhidratación. En los últimos años ha circulado una serie de leyendas urbanas sobre el agua que pueden ser muy peligrosas. (iStock). ¿Es posible ponerse en forma con menos de media hora de entrenamiento a la semana? El doctor Ricardo Cánovas cree que sí, y así lo expone en 20 minutos a la semana para estar en forma (Planeta), un ameno volumen que nos ayuda a tener un cuerpo sano de forma rápida y eficiente.

  • Esta es la dieta de la Reina Letizia para mantenerse en forma

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    Como todo, la casa real ha mantenido bajo secreto la dieta que lleva la esposa del Rey Felipe  para mantenerse en forma y esbelta durante tanto tiempo. Sin embargo, ese secreto ha logrado salir a la luz pública y aquí te lo presentamos…

  • La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

    El ejercicio físico practicado de forma regular es un gran aliado de la salud, aunque estaba por demostrar cómo afecta esta práctica a las personas mayores y, más importante aún, qué beneficios produce una vez sobrepasada cierta edad. Un estudio publicado en Aging Cell, la prestigiosa publicación científica de la Anatomical Society (AS), ha confirmado que un buen número de ciclistas de entre 55 y 79 años de edad que han sostenido niveles elevados de actividad física en la mayor parte de su vida adulta presentan un perfil inmunológico muy similar al de una persona de 20 años.

  • La columna es una extensión de nuestro cerebro

    La columna es una extensión de nuestro cerebro

    El 80% de las enfermedades están relacionadas con problemas de la columna vertebral; debido a que la misma resguarda a la médula espinal, es decir a la extensión de nuestro cerebro en todo el cuerpo.

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    La camilina o la garcinia ayudan en la pérdida de kilos de forma gradual y sostenible en el tiempo Las plantas medicinales de dispensación farmacéutica, como la camilina o la garcinia, ayudan a perder peso de forma sana y sostenible en el tiempo, según ha mostrado un estudio realizado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), entre 770 personas.

  • Recomiendan incluir el ejercicio físico en los tratamientos contra el cáncer

    Aseguran que ayuda a contrarrestar los efectos adversos de la enfermedad y de las terapias. El informe lo respaldan 25 organizaciones de salud y oncológicas australianas. Dos personas hacen ejercicio al aire libre, en una imagen de archivo.

  • Remedios para aliviar el dolor de la artritis

    Remedios para aliviar el dolor de la artritis

    La artritis es una enfermedad que consiste en la inflamación de las articulaciones y puede afectar a personas de cualquier edad. Existen muchas variantes de esta enfermedad, entre las que destacan la artritis reumatoide, la gota, la osteoartritis y la tendinitis. Así pues, las articulaciones más afectadas suelen ser las de las rodillas, dedos de los pies, de las manos, las muñecas, codos y hombros.

  • Si necesitas recordar algo, haz ejercicio cuatro horas más tarde

    Si necesitas recordar algo, haz ejercicio cuatro horas más tarde

    Un nuevo estudio indica que para mejorar la memoria lo mejor es ir al gimnasio cuatro horas después de haber estudiado. Los resultados muestran que el ejercicio físico optimiza esta habilidad pero solo si la actividad se realiza en un intervalo de tiempo específico y no inmediatamente después del aprendizaje.

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