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10 Consejos para adelgazar rápido

por en Vida Sana
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Si  has intentado de todo para adelgazar rápido y conseguir tu peso ideal, quizá la clave esté en tener en cuenta simplemente algunos consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo de forma fácil. Aquí algunas claves maestras para lograr adelgazar o perder peso sin perjudicar la salud.

  1. Involúcrate con gente en forma y amigos sanos para crear lo que podríamos llamar un “grupo de iguales”. Así podrás aprender sobre sus hábitos y costumbres alimentarias.
  2. Utiliza las escaleras intentando andar un poco más rápido de lo normal, olvídate del elevador.
  3. Acuéstate a dormir con elestómago vacío, dormirás mucho mejor y perderás peso.
  4. Intenta comer un poco menos, sirviendo progresivamente menos comida, con el tiempo esta costumbre se convertirá en hábito y conseguirás saciarte con menos.
  5. Bebe medio litro de agua 30 minutos antesde desayunar, comer y cenar.
  6. Imagínate con el cuerpo que quieres obtenery luego pregúntate cómo lo puedes conseguir. Tú misma tendrás las respuestas. Además, pon ese vestido o esos pantalones que te gustaría ponerte a la vista como fuente de motivación.
  7. Practicar Yoga o Pilates no solo beneficia a tu salud, también aprenderás a respirar mejor. Un cuerpo bien oxigenado tiene más posibilidades de adelgazar.
  8. Come mucho más despacio, masticando bien los alimentos y saboreándolos. No solo tus digestiones serán mucho más ligeras, también te saciarás antes.
  9. Aumenta el consumo de ensaladas y verduras: llenan sin engordar tanto como otros alimentos.
  10. Haz deporte al menos 3 veces por semana, favorecerás la creación de masa muscular y estimularás la quema de grasa.

Puedes apoyarte en la realización de ejercicios de cardio para adelgazar rápido y tonificar tu cuerpo en casa, ¡No hay excusas!

 

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